[인포그래픽] 소셜 미디어와 정신 건강을 관리하는 방법

소셜 미디어는 전 세계와 소통할 수 있는 놀라운 방법이지만, 중독, 비현실적인 기준, 사이버 괴롭힘, 끝없이 쏟아지는 부정적인 콘텐츠 등 우리의 정신 건강에 악영향을 미치는 부분이 많다. 때문에 '항상 켜져 있는' 라이프스타일이 실제로 얼마나 많은 이점을 제공하는지 생각해 볼 필요가 있다.

실제로 대부분의 경우 잠시 플러그를 뽑는다고 해서 큰 영향을 미치지는 않는다. 우리는 정신 건강을 점검하고 소셜 미디어에서 휴식을 취하는 것이 중요하다. 소셜 미디어 사용을 조절하는 방법 등에 대해 미디어 업데이트는 공유했는데. 소셜 미디어 사용에 대한 접근 방식을 고려할 가치가 있다. 다음은 그 내용이다.

앱 트래커 사용 앱 트래커를 다운로드하여 소셜 미디어에 얼마나 많은 시간을 소비하고 있는지 모니터링한다. 이 데이터를 사용해 가장 많은 시간을 보내는 앱에 대한 제한을 설정한다.

휴대폰 사용 금지 구역 설정 소셜 미디어는 중독성이 있으므로 휴대폰을 사용할 수 없는 구역을 설정한다. 잠자기 전에 휴대폰을 침대에 가져가지 않도록 별도의 공간에서 휴대폰을 충전한다.

소셜 미디어 앱 삭제 소셜 미디어를 많이 사용하는 경우 스스로를 제한하기 어려울 수 있다. 따라서 소셜 미디어를 삭제하고 휴식을 취한다. 이렇게 하면 다시 사용하기로 결정했을 때 앱을 사용하지 않는 데 더 익숙해진다.

현재에 집중 지금 이 순간에 집중하는 데 노력한다. 사진을 찍고 소셜 미디어에 모든 것을 올릴 필요 없이 친구 및 가족과 실제 시간을 보내고 휴대폰을 치워본다.

피드 정리 소셜 미디어는해로울 수 있으며, 보는 내용이 여러 가지 면에서 영향을 미칠 수 있다. 따라서 조금이라도 부정적인 기분을 느끼게 하는 게시물은 언팔로우하거나 삭제한다. 평화와 행복을 가져다주는 페이지를 팔로우한다.

알림 비활성화 휴대전화가 계속 울리고 알림이 계속 뜨면 끄기가 정말 어려울 수 있다. 소셜 미디어 앱의 푸시 알림을 비활성화하면 필요한 휴식을 더 쉽게 취할 수 있다.