PR 전문가로서 정신 건강을 관리하는 방법

PR은 자신의 평판뿐만 아니라 고객의 평판도 유지해야 하기 때문에 스트레스를 많이 받는 직업이다. 또한 PR 업계와 같이 빠르게 변화하고 '항상 깨어 있어야 하는' 업계에서는 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있다. 때문에 항상 정신 건강을 관리하는 것이 중요하다. 

미디어 업데이트의 사즈 아브라함스가 2024년 PR 전문가로서 정신 건강을 관리하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 다음과 같이 공유했다.

업무를 집에 가져가지 말 것 어려운 일이지만, 직장 생활과 가정 생활을 완전히 분리하는 것은 정신 건강을 위해 필수적이다. PR은 스트레스가 많은 직업이며, 특히 위기 상황에서는 더욱 그러하. 집을 스트레스 없는 공간으로 유지해야 한다.

둠스크롤링 중지 PR 업계에서는 뉴스를 파악하는 것이 필수적이지만, 모든 뉴스가 좋은 소식은 아니다. 스크롤을 하다 보면 어둡고 우울한 구렁텅이에 빠질 수 있으므로, 너무 많은 뉴스가 쏟아지면 소셜 미디어와 뉴스 채널을 꺼야 한다.

소셜 미디어 제한하기 소셜 미디어 플랫폼에 빠져드는 것은 매우 쉽지만 정신 건강에는 좋지 않다. 따라서 푸시 알림을 끄고 소셜 미디어 앱에 시간 제한을 설정한다.

기분을 좋게 하는 재생 목록 만들기 음악은 옥시토신을 방출하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 휴대폰에 기분을 전환하는 데 도움이 되는 음악 재생 목록을 만든다.

좋은 수면 습관 갖기 가장 실천하기 어려울 수 있지만, 충분히 숙면을 취할 수 있는 좋은 수면 습관을 만든다. 휴대폰을 다른 방에 두는 것과 같은 작은 변화만으로도 수면에 큰 도움이 될 수 있다.